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ずぼらな私がリングフィットアドベンチャーを長続きさせるコツ5選

リングフィットアドベンチャーを長続きさせるコツ

私は運動が嫌いです。

学生時代は運動が大嫌いで部活はずっと美術部、20代になってから運動は全くしてませんでした。

半年ほどリングフィットアドベンチャーがタンスの肥やしになっていたこともあります。

そんな私ですが、2021年1月頃から再開して、2021年4月に40時間ほど掛けてクリア。

開始から半年以上経った2021年8月現在ものんびり続けられています。

ごはんがおいしく感じるようになったり、生理痛が軽くなったり、いい効果がありました。

でも、当初の目標は腹筋を割ることなのですが、未だ特に体型は変化なし。

今も運動が大好きかと聞かれれば好きでも嫌いでもないです。

なんとなくモチベが続かなそうに感じますよね。

でも、そんな私でも継続できる方法を考えて、今でもリングフィットアドベンチャーを続けられています。

今回はリングフィットアドベンチャーを長続きさせるコツについて紹介します。

リングフィットアドベンチャーを長続きさせるコツ

ズボラな私が運動を続けられたのは「私が真面目」とか「長続きしやすい」とか個人の性格ではないです。(むしろ、真逆の人間です)

運動を習慣化できたからだと思っています。

習慣化とは?

習慣とは「毎日当たり前に繰り返し行うこと」です。

たとえば、「朝ごはんを食べた後に歯磨きする」のような意識しなくてもできる行動のことです。

習慣の偉大なところは一度行動を習慣化できれば、やる気の有無に関係なく行動できるようになることです。

リングフィットアドベンチャーを習慣化する

リングフィットアドベンチャーも同様で、習慣化することでやる気の有無に関係なく続けられるようになります。

もちろん習慣化するまでは大変ですし、何度も挫折したこともありました。

ですが、リングフィットアドベンチャーを習慣化することに成功!

今では「なんとなく今日もやるか〜」という気持ちで続けられるようになりました。

そんなリングフィットアドベンチャーを習慣化させた方法を5つ紹介します。

①コントローラーはリングコンに挿しっぱなし
②基本的に毎日やる
③めんどくさい時用の運動を考えておく
④毎日の習慣の前後にやる
⑤SNSで運動を記録する

コントローラーはリングコンに挿しっぱなし

リングフィットアドベンチャーをやる特に初めの関門はリングコンにコントローラーをセットすることだと思ってます。

めちゃくちゃめんどくさいですよね。

なので、コントローラーはリングコンに挿しっぱなしにしてます。

リングコン

少しでもプレイするハードルを下げるのが大切です!

基本的に毎日やる

基本的に毎日リングフィットアドベンチャーをやっています。

もちろん体調が悪い日はしっかりお休み!

運動は週1、2回やればといいとよく聞くので、初めのうちは週末の土日どちらか1回やると決めていたんですけど、続かなかったです。

運動に対するハードル高くなってしまうのか、土曜になると「運動したいけどめんどくさいから明日でいいや」となって、日曜になると「来週頑張ればいいや」とどんどんやらなくなっちゃいました。

運動前に「今日は運動をやるかやらないか」考えるというワンクッションあると「やらない」という方向になるような気がします。

なので、考える前にとりあえず毎日運動する!というようにしています。

めんどくさい時用の運動を考えておく

毎日続けよう!とやる気を出して、運動を始めると3日目くらいにはめんどくさくなってくると思います。

今日は休んで明日頑張ろうと一度サボるとずるずる。

気づいたら1ヶ月経過なんてことも。

なので基本的にはめんどくさい日でもリングフィットアドベンチャーをするようにしています。

でも、めんどくさい時にきつい運動をすると辛くなってしまいます。

しっかり運動をした方が早く効果が出るとは思いますが、無理に運動すると今度はやる気がなくなってしまします。

長続きすることの方が大切だと思うので、めんどくさい日は思い切って5分から10分程度で軽い運動するようにしています。

そんな時に使っているのが「カスタムモード」です。

カスタムモードとは?

自分の好きな筋トレ、ヨガを順番、回数自由に組み合わせて運動できるモードです。

リングフィットアドベンチャーカスタムモード

自分が楽だな、好きだなと思える運動を組み合わせています。

がっつり筋トレではなくて、体を伸ばせるヨガが中心です。

毎日続けられるならめんどくさい日用のカスタムモードが何日続いてもOK!

たまにやる気がある日だけ「アドベンチャーモード」をやるという気持ちでいます。

私のおすすめメニュー

・グルグルアーム
リングフィットアドベンチャーグルグルアーム

肩こりにききます。

筋トレだけれど激しくなくてやりやすいからGOOD!

・折りたたむポーズ
リングフィットアドベンチャー折りたたむポーズ

こちらも肩こりにききます。

肩甲骨を動かせるからめちゃくちゃ気持ちいい。

・扇のポーズ
リングフィットアドベンチャー扇のポーズ

上半身下半身ほどよく伸ばせて気持ちいい。

毎日の習慣の前後に運動する

すでに習慣化している行動の前後に運動をすると続けやすいです。

「ご飯を食べた後に歯を磨く」みたいに「ご飯を食べる」、「歯を磨く」のは別々の行動ですが、無意識に連続して行動しています。

そんな感じで、運動後に汗をすぐ流したいからお風呂の前に運動するとか、他の習慣の前後に行動することで習慣化しやすくなると思います。

わたしの場合は、毎朝の散歩の後にリングフィットアドベンチャーをやってます。

散歩のあとに運動しないと変な気持ちになるレベルになれました。笑

SNSで運動を記録する

Twitterで運動用のアカウントを作って、運動後はゲームのスクショを載せています。

SNSという公の場に記録を載せるのでサボらないように頑張ろうという気持ちになります!

他にも運動を記録している方のツイートを見て高めるのもありだと思います。

また、運動を記録したツイートを見直すと日々の頑張りを振り返れてとっても充実感があります!

まとめ

今回はリングフィットアドベンチャーを長続きさせるコツを紹介しました。

運動を習慣化するには初めは大変で挫折することもありましたが、半年以上続けることができています。

これからも腹筋を割ることを目指して、のんびり楽しくプレイしていこうと思います!

参考になると嬉しいです。

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