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20代女性がリングフィットアドベンチャーをクリア!運動方法や効果は?

28歳。女性。大の運動嫌い!

運動は10代の体育の授業以来経験なし。

常に座りぱなしで下半身ぽっちゃり。

そんなわたしがリングフィットアドベンチャーをクリアしました!

今回はわたしの運動方法リングフィットアドベンチャーの効果について紹介します。

リングフィットアドベンチャーとは?

「リングフィット アドベンチャー」はNintendo Switchで発売されたフィットネスゲームです。

付属の「リングコン」「レッグバンド」を使って、全身を鍛えることができます。

リングコン

フィットネスゲームでは珍しくストーリーがあり、「ドラゴ」という悪いドラゴンに支配された世界を救うために冒険をしていきます。

プレイヤーの動きとゲーム上のキャラクターの動きが連動していて、敵に攻撃するには筋トレやヨガ、ステージを走る時にはランニングする必要があります。

つまり、ゲームを進めるには運動しなければなりません!

リングフィットアドベンチャー

ゲームとあなどることなかれ。トレーニング内容は本格的でかなりキツい!

ゲームってやり始めるとついつい数時間経っていることもありますが、リングフィットアドベンチャーは15分やっただけでもうくたくた!

毎日筋肉通で苦しみます!

わたしの目標

わたしの目標は大きく2つです。

運動不足の解消

もともと運動嫌いで万年運動不足だったところ、コロナ禍でさらに加速。

食欲不信や睡眠不足、肩こりなど生活に支障がでるようになりました・・・。

運動不足を解消して、生活習慣を改善したい!

腹筋を割る

コロナ禍がおちついたら、ハワイでビキニを着て思い切りバカンスを楽しみたい!

思春期のころから28歳になった今もずっーと下半身がぽっちゃり。

下っ腹がぽっこりでヒップも垂れているので、プールに行く時も上下がつながってお尻が隠れる水着しか着たことがないんです!

腹筋を割って自分に自信をつけたい!

運動方法

土日を除いた毎朝20〜30分程度プレイしました。

家でできるので、周りを気にせず、下着一丁!髪もぼっさぼさ!(笑)

フィットネスの内容

ヤナマリさんのツイートを参考に下半身を鍛えるメニューを中心に取り入れていました。

まじでキツい!キツすぎて雄叫びをあげるくらい・・・!

無理をしない!

体調不良の時や運動したくない日は無理をせず、おやすみ。

生理中で体調が良い時も無理をせず、「カスタムモード」で軽めの運動。

カスタムモード」は自分のしたいフィットネスを好きな回数、順番でプレイできるモードです。

リングフィットカスタムモード

がっつり筋肉が鍛えられるフィットネス(プランクとかスクワットとか)ではなく、ゆったり体を伸ばすことのできるようなヨガを組み込んでます。

特に「扇のポーズ」や「折りたたむポーズ」は肩が伸びてめちゃくちゃ気持ちがいいです。

リングフィット扇のポーズ

折りたたむポーズ

食事制限

甘いものが大好きですが、お菓子は少しだけ控えるようにしました。

どうしても食べたくなった時はビターチョコを食べるようにしています。

それ以外は以前と変えていません。

クリア後のプレイ状況

1周目クリアまでに掛かった時間や消費カロリーはこんな感じです。

リングフィットアドベンチャー運動時間

プレイ日数は101日!

こんなに頑張ったのかと感動しました!

数字に現れるのは嬉しいですね。

リングフィットアドベンチャーの効果

体型に変化はなかった

体型にほとんど変化はありませんでした。

ウエスト・ヒップの推移
・2020年1月 W65 H88
・2020年2月 W66 H88
・2020年3月 W67 H88.5
・2020年4月 W68 H88

むしろ、ウエストは少しずつ増えていってる・・・。

運動をするようになって食べる量がふえたからかもしれません。

ちなみに、「リングフィットアドベンチャー」によるとお腹が痩せるのは一番最後だそうです。

リングフィットアドベンチャー豆知識

腹筋を割る道のりはまだまだ長い・・・。

ごはんがおいしい

もともと食欲ある日とない日の差が激しく、ほとんど何も食べられない日もあったのですが、毎日しっかりごはんを食べれるようになりました。

特に白米がめちゃくちゃおいしい。

お米ってこんなに甘くて美味しいんだと毎日感動しています。

食べ過ぎないように注意しないといけませんね・・・!

生理痛が和らいだ

生理2日目は腹痛で布団から出れないくらい、生理通がひどい方でした。

ところが、リングフィット開始後2ヶ月目頃から生理痛がほとんどなくなりました!

今では生理中も無理ない範囲で運動しています。

※生理痛がガマンできないほど辛い人は病気の可能性もあります。無理をせず、婦人科で検査を受けることをおすすめします。

夜中にトイレに行くことが減った

コロナ禍で運動不足が加速して、血行が悪くなっていたみたいです。

体を横にするとトイレに行きたくなるんです。

何度も目が覚めてしまうので、日中帯は眠いことも・・・。

運動をしたおかげで血行がよくなり、朝までぐっすり眠れるようになりました!

まとめ

リングフィットアドベンチャーを始めてからクリアまで4ヶ月。

体型はあまり変わっていないけれど、さまざまな良い変化が体に表れてきました。

なによりも効果を感じたのは運動は楽しい!となったこと。

運動が大嫌いなわたしでも毎日楽しく体を動かすできるようになりました。

むしろ、運動しないともやもやするくらい。

クリアしたから終わり!ではなく、これからもリングフィットアドベンチャーを続けていきます。

めざせ、腹筋バキバキ!

最後まで読んでいただきありがとうございます。

参考になれば嬉しいです。


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